ローヤルゼリーは疲労回復に効果的？

ローヤルゼリーとは

ローヤルゼリーには40種類以上の栄養素が含まれ、たくさんの健康効果が注目されています。中でも期待できるのが疲労回復です。どのように効果があるのか、この記事で詳しく見ていきましょう。

疲労はどうして起こる？

疲労は、肉体的・精神的活動によりエネルギーを消耗し、体や心に負担がかかる状態です。疲労が起こると肉体、精神、神経のどこかに影響が現れ、活動能力が低下してしまいます。
疲労は休息や栄養の補給、十分な睡眠をとることで回復しますが、蓄積させると体や心のダメージが大きくなり、病気にもつながりやすくなります。

ローヤルゼリーの疲労回復効果

ローヤルゼリーにはアミノ酸やビタミン・ミネラルが含まれ、疲労回復に効果の高い成分も多く含まれています。
それらがどのように作用するのか、疲労の状態別に説明します。

肉体疲労の改善

まずは肉体的疲労の改善に役立つ成分を紹介しましょう。

アミノ酸

ローヤルゼリーに含まれるアミノ酸には体のエネルギー作りに関与し、肉体疲労を取り除く効果が期待できるものがあります。

アルギニン酸
アスパラギン酸
グルタミン酸

アルギニン酸には、血流を良くする作用があります。血液の流れが良くなると全身に必要な栄養や酸素が十分行き渡り、疲労の原因になる老廃物の排出も促進されます。これにより、早い疲労回復が期待できるでしょう。
アスパラギン酸は、エネルギーの生成に必要なタンパク質や糖の代謝に関わり、エネルギーを作り出すシステムには不可欠なもの。アスパラギン酸を補うことで、体はエネルギーを十分に作りだし、疲労を回復することができます。
グルタミン酸はエネルギーとして利用しやすいアミノ酸で、速効性のエネルギーになります。すぐに疲労を回復したいときに摂ると効果的です。
これら3つのアミノ酸には、疲労の原因になる有害物質のアンモニアを減らす働きもあります。肝臓の解毒作用を助けることで肝機能も高まり、より疲労回復が早まるでしょう。

ビタミンB群

ローヤルゼリーに含まれているビタミンB群には、疲労回復の効果があります。とくにビタミンB1とビタミンB2は疲労回復のビタミンと言われ、栄養ドリンクやサプリでも利用されています。
ビタミンB1はエネルギー源になる糖の代謝に欠かせない成分で、ビタミンB2はタンパク質や脂質の代謝を行い、エネルギーの生成に関わるもの。ビタミンB6やビタミンB12もタンパク質の代謝に関わり、これらが協働してエネルギー生成能力を高めます。
また、これらビタミンの働きを助けるのがマグネシウムなどのミネラル成分です。ローヤルゼリーにはそれもバランス良く含まれているので、効率の良い疲労回復効果が期待できます。

精神的、神経的疲労の改善

ローヤルゼリーに含まれるアミノ酸やビタミン類は、精神や神経の疲労にも役立ちます。

セロトニンの生成

アミノ酸のトリプトファンは、脳内にある物質・セロトニンの材料になります。セロトニンは精神安定の作用があり、脳の疲労を和らげるもの。また、夜になるとメラトニンというホルモンに変わって安眠を促します。よく眠れることで、肉体と精神疲労の両方に働きかけ、癒すことができるでしょう。
トリプトファンからセロトニンを合成するには、ビタミンB6も必要です。ローヤルゼリーにはこれも含まれているので、効率的なセロトニン生成が可能になります。

脳神経に疲労回復

ビタミンB群には、脳や神経にも働きかけてその疲れを回復する効果もあります。
ビタミンB1は脳のエネルギーになる糖分の代謝を高めることで、脳の疲労を和らげます。ビタミンB6は神経の高まりを抑える物質・GABAの生成を促すもの。
ビタミンB12は脳内で神経の伝達に関わる物質の合成を促し、精神を安定させる効果があります。
ビタミンB群は肉体疲労だけでなく、脳や神経にも作用することでその疲労を回復する効果が期待できるわけです。

まとめ

ローヤルゼリーの疲労回復効果について説明しました。疲労の回復には、まず体を休めて美味しいものを食べ、十分な睡眠をとることが大切。さらにローヤルゼリーを上手に取り入れることで、効率的な疲労回復を図ることができるでしょう。