ローヤルゼリーにはスポーツをする人にうれしい効果があるって本当？

ローヤルゼリーとは

ローヤルゼリーは健康や美容効果が高いことで注目されていますが、スポーツをする人にもうれしい効果があることはあまり知られていないかもしれません。
運動するときにローヤルゼリーを摂ることで得られる効果について、この記事で詳しく解説いたします。

スポーツをするときに摂りたいローヤルゼリー

ローヤルゼリーにはアミノ酸やビタミン・ミネラルがバランス良く含まれています。その中でもスポーツをするときに効果を発揮する成分について、具体的に見ていきましょう。

アミノ酸の効果

ローヤルゼリーに含まれるアミノ酸は、9種類の必須アミノ酸をはじめとする15種類です。アミノ酸には、運動をするときに摂取することで運動効率を高める成分がたくさんあります。

筋肉増強

必須アミノ酸*のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類はBCAAとも呼ばれ、運動効率を上げるアミノ酸として注目されています。これらは筋肉に含まれるタンパク質を構成するアミノ酸の35％を占めるもの。運動をしたときのエネルギーとして使われています。それにより筋肉は分解されますが、外から十分なBCAAを補うことで筋肉中のタンパク質の分解を抑え、運動中に壊れた筋肉組織の修復を行うことができます。
さらにBCAAは筋タンパク質の合成を促進し、効率的に増やすことも期待できるのです。

*アミノ酸の中でも、特に食事から摂る必要があるもの

疲労回復

アミノ酸のアルギニン、アスパラギン酸、グルタミン酸は、エネルギーを生み出す働きがあります。アルギニンはエネルギーを作るシステムに関わり、アスパラギン酸はエネルギーの生成に必要なタンパク質や糖の代謝に欠かせない成分。グルタミン酸はエネルギーとして利用されやすいアミノ酸です。
運動によって激しいエネルギー消費がある場合も、これらアミノ酸が補給されることでエネルギーがチャージされ、素早く疲労回復することができます。

ビタミンの効果

スポーツすることで、体は糖質や脂質をエネルギーとして使います。ビタミンB群は食事で摂った糖質や脂質、タンパク質を分解して、効率よくエネルギーを生成する働きをするもの。スポーツをする人には欠かせない成分です。

ミネラルの効果

スポーツをして大量の汗をかくと、体からミネラル成分が失われます。ローヤルゼリーにはミネラルも含まれているので、その補給に役立ちます。
また、運動時の筋肉は普段より多くの酸素を必要としますが、酸素を全身に送るのは血液の役目。ローヤルゼリーには血液を作るために不可欠な鉄分も含まれ、血流を良くして運動効果を高めるのに役立つでしょう。

飲むタイミング

運動中の筋肉の分解を防ぐためには、あらかじめアミノ酸の血中濃度を高めておくことが必要です。スポーツをする前30分に摂取しておけば、血中濃度がちょうど良いピークになるでしょう。
筋肉の分解を防ぐだけでなく、エネルギー消費による疲労も軽減することができます。効率良い筋肉の合成を促すことも期待できるでしょう。

まとめ

ローヤルゼリーがスポーツをする人にも役立つことを説明しました。スポーツをする前に摂取することで、運動効果を何倍にも高めてくれそうです。ぜひお試しください。